[...] ciezaru przy cwiczeniach hantlami ? DOKLADAJ PO PROSTU NAJMNIEJ JAK MOZESZ. ZALEZY OD SPRZETU. Jarot09 czy w ćwiczeniach na łydki, przedramiona i brzuch robić tyle samo serii co na pozostałe partie danego dnia? LICZBE SEII OPISALEM I NIE WSPOMINALEM BY ROBIC NIC WIECEJ, JEDNAK DLA TYCH MIESNI (SZCZEGOLNIE LYDEK) NIE POWINNO ZASZKODZIC. no [...]
[...] martwe ciagi, ze przysiady Nie przeszlo, brak kasy itp. No i teraz dymam ladnych pare km na "normalna" silownie - nigdy wczesniej nie cwiczylem na 20 powtorzen w serii. POMPEK NIGDY NIE ROBILES? noo.. robilem, tylko.. nvm ZAWSZE ROB PELNE, TZN BIODRO PONIZEJ KOLANA, JAK MASZ KLOPOTY TO PODKLADKI STOSUJ NIE WYDZIWIAJ! Sir, Yes Sir! [...]
[...] przerwie wróciłem do najlepszej formy). Natomiast Apokalipsa polecał mi właśnie 15-10-5,na początku nie zrozumiały dla mnie trochę,ale po chwili zastanowienia jest to całkiem logiczne:) Ale jak dobrze zrozumiałem,w momencie gdy robie"5" robie 4 serie rozgrzegkowe,dla ok 9 ćwiczeń? to jest 36 serii samej rozgrzewki? dobrze zrozumiałem?:)
[...] się robić wolno,więc 10 nie zrobie,czy w takim wypadki 15 i 10 robić z użyciem wyciągu a 5 na drążku? czy mimo wszystko próbować np te 10 chociaż w serii głownej zrobić te 7-8. No i jeszcze takie pytanie(czytam cały temat ale powoli,a troche tego jest,a od poniedziałku chce ruszyć). Zakładamy że robie dane ćwiczenie 15 x [...]
2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) Mam robić dwa cwiczenia w 1 serii i bez zadnego odpoczynku? ***CWICZENIE "MOCNE" x 15 (np martwy ciag) +++CWICZENIE "SREDNIE" x 10 (np martwy ciag na prostych nogach/wioslowanie/..) ***CWICZENIE "MOCNE" x 5 o co kaman z tym [...]
[...] pozniej do nadkompensacji glikogenu w miesniach. Na treningu pij czysta wode. Powinienes wlasnie dlugo odpoczywac, uzywac duzych ciezarow i robic trening z mala iloscia serii na dana partie miesni. 30s nawet jak dla mnie, czyli typowego endo jest nie do pomyslenia. Jak dodasz wiecej wegli(ogolem), w tym rowniez carbo to bedziesz wiekszy i [...]
[...] wtedy zaczyna sie "hazard" bo raz moga nalac lepiej raz gorzej, z tego co widzialem po cyberze to oni leca stalym schematem, bez wzlotow bez upadkow, bez gorszych/lepszych serii, po prostu zrobili renome, znaja swoja wartosc, a z jakosci nie beda schodzic aby (przepraszam za okreslenie) bieda zaczela ich kupowac i zeby zyskac klientow. swoje [...]
Witam , czy istnieje opcja tego treningu ale z jednakowym ciężarem ,np5 serii x 5x80 kg w wyciskaniu , przy czym progresja bbędzie na nastepnym treningu tzn 5 serii x 5 x 82 ??? Czy jedyna opcja jest progresja w kazdej serii ? pzdr
[...] wieczornym armstrongu ;) Co do silowni sie nie wypowiem, bo sie malo znam. Co do "sprawdzania rezultatow", to robisz taki sprawdzian co poniedziaek, bo w pierwszej serii poprostu podciagasz sie na maxa (a wczesniej masz 2 dni odpoczynku - sobote i niedziele). Edyta: tak z ciekawosci - co chcesz osiagnac 3km (10-12min) biegu? Zmieniony [...]
[...] i wiem ze nawet tak rozchwytywanego srodka jak omka czy prolka nie potrafia podrobic bardzo dokladnie wiec watpie zeby ktos zrobil tak dokladnie tada, mysle ze rozbieznosc w serii ( 161136 od dila oraz 161037 ta z apteki) moze naniesc lekkie roznice w jasnosci druku czy minimalne roznice w wysokosci naklejki na ampach itd. Prosze o wypowiedzi w [...]
[...] zawsze było równo z tego co pamiętam a od tego dila drugi raz i na dwa razy tak no napis zaczyna się na krawędzi. Piszę o porównaniu dwóch opakowań dokładnie tej samej serii bez qr, od dila i z apteki kupowanej przeze mnie. Z drugiej jednak strony seria jest wbita identycznie tak samo 1 jest wybita słabo na obydwu a 5 mocniej niż inne cyfry [...]
W tym dniu wykonaj jak najwięcej serie treningowych. Odpoczywaj 60 sec. Pomiędzy seriami. Rób dopóki nie spalisz serii. Nie przekraczaj 9 serii. Jeśli dojdziesz do 9 staraj się zwiększyć serie o jedno powtórzenie w następnym tygodniu. ja to rozumiem że mam zrobić max 9 serii. Czyli jeśli jestem w stanie zrobić np 10 powtórzeń w 9 seriach to w [...]
jeżeli chodzi o zasady K1, to faktycznie nie ma łokci. Jest dopuszczalne 1 w serii naciągnięcie głowy na kolano oraz wszelkie inne techniki kolanem typu flying knee (oczywiście bez obijania ud w klinczu, ale to dlatego, że w K1 zlikwidowano klincz "dla wartkości akcji"). Jeśli więc chodzi o kolana, taj nie jest taki pokrzywdzony w K1. [...]
dużo jest podrób tej mety VBOL ?? bo widze ze jak mocno pocieram to marze się data produkcji serii i ważnosci Stary masz jedną z najlepszych metek jakie są dostępne na rynku tak jak napisal Krzykacz tylko akrihin jets lepsza bo pochodzi z apteki a ty masz takie rozkminy że głowa boli z takim podejściem będziesz wyciągał kiedyś omo z apteki i [...]
[...] nie myle, temat stary jak swiat, link ponizej: http://www.sfd.pl/trenik_androxen_,_pmp_-t948194.html /SFD/Images/2016/1/22/4f431c333fab4b1681a5b0486615092c.jpg a fot tej serii na necie jest sporo, nawet z odwolaniem do pewnej stronki gdzie juz te osoby ktore twierdza ze fejk cofnelyby te slowa.. ekspert jeden bedzie mnie tu pouczac :-PP [...]
[...] nie myle, temat stary jak swiat, link ponizej: http://www.sfd.pl/trenik_androxen_,_pmp_-t948194.html /SFD/Images/2016/1/22/4f431c333fab4b1681a5b0486615092c.jpg a fot tej serii na necie jest sporo, nawet z odwolaniem do pewnej stronki gdzie juz te osoby ktore twierdza ze fejk cofnelyby te slowa.. ekspert jeden bedzie mnie tu pouczac :-PP [...]
[...] mowic ze chyba to oczywiste ze rozne loty mogą sie od siebie roznic delikatnie i jest to normalne, a moze byc to za kazdym razem ori. maszyny ktore to produkują nie są idealne, to trzeba pamietac, mimo ze przy kazdej serii jest tester do kontrolny do barw to jednak może byc minimalna roznica w odcieniu, a poza tym nie po tym rozpoznaje sie fake.
Może , wypuścili inny desing , wbij to się przekonasz ile aktualnie jest warty tren andro z tej serii i zdaj relacje. Jutro leci drugi strzał 300mg , ogólnie 600mg tygodniowo. Dam znać co i jak , muszę napisać do producenta z zapytaniem czy wypuścili produkty z szarą gumką , czy ktoś zaczął robić już wałki androchema.
[...] bo ktoś chciał ostatnio z Panów zobaczyć hologramy z Nexium (ostatnio też dostawałem bez a teraz przyszło z ) http://imageshack.com/a/img923/2573/BiCIus.jpghttp://imageshack.com/a/img922/9864/k9O7Ri.jpghttp://imageshack.com/a/img923/8032/GqktlG.jpg Nie jest juz to stare vermo, ale działa, ostatnio łykałem z tej serii winko i robi robotę :-))
[...] z datami 2,3,4 letnimi z działaniem różnie bywa od bardzo dobrego po złom całkowity czasem ( wino) ap to loteria już od dawna , tylko tutaj na forum sa achy i ochy a nr serii już dawno było wrzucane że wszystko tam się może powtórzyć , turcy do inteligentów nie należą Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-06-30 06:22:41 Z datami to [...]
METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW
